config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

 Wykonaj 30-dniowe wyzwanie deski 
Ćwiczenia na deskach to jedne z najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wykonać, aby wzmocnić swój 
 cały rdzeń . Pamiętaj, że Twój rdzeń zawiera dużo więcej niż tylko Twój ABS.

Jak wzmocnić swoje ciało w ciągu zaledwie miesiąca? Deskowanie jest treningiem całego ciała i możesz zmienić swoje ciało w mniej niż 5 minut dziennie po prostu dzięki deskowaniu.

Udoskonal swoją deskę (lub naucz się ją przytrzymywać po raz pierwszy), aby podkreślić swój środek i zwiększyć równowagę i postawę w ciągu zaledwie 30 dni.

Silny rdzeń jest podstawą silnego ciała. Pomyśl o tym: drzewo upadłoby, gdyby jego pień nie był solidny i stabilny. Robienie głównej pracy to nie tylko twój środek; posiadanie silnego rdzenia sprawi, że będziesz lepszym biegaczem, surferem lub joginem (lub jakąkolwiek aktywność, którą lubisz robić), poprawiając jednocześnie swoją postawę i równowagę. Praca z twoim rdzeniem może również ochronić cię przed bólem krzyża - i tak, to też nadmieni twój abs.

Jednym z najlepszych ćwiczeń w rdzeniu ab jest deska. Nie tylko oszalowanie będzie działało cudownie dla twoich mięśni brzucha, pośladków i ścięgien, ale przekonasz się także, że wyostrza też twoją mentalną wytrzymałość. Wyzwanie popycha Cię do trzymania deski nieco dłużej co kilka dni w miarę postępu miesiąca. Pod koniec miesiąca celem jest trzymanie pięciominutowej deski. Deski są nie tylko świetnym ćwiczeniem dla twojego rdzenia, ale także zaletami deski są mocniejsze plecy, lepsza równowaga i postawa.

Stworzyliśmy łatwe do zrealizowania 30-dniowe wyzwanie w postaci deski, które zapewni Ci zalety silnego abitu w krótkim czasie. Twoim celem będzie utrzymanie właściwej formy przez cały czas, gdy będziesz utrzymywał swoją własną wagę. Oznacza to, że będziesz trzymać całe ciało w linii prostej, od pięty po biodra i ramiona.

The Plank Challenge jest odpowiedni dla mężczyzn i kobiet w każdym wieku. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu ani specjalnego rodzaju sprzętu, tylko twoje ciało.

Deska jest formą treningu, który nigdy nie zniknie, ponieważ jest tak potężny i wymaga niewielkiej ilości czasu z twojej strony. Deska pomaga osiągnąć znaczące rezultaty w bardzo krótkim czasie. W naszym przypadku zaledwie 1 miesiąc szkolenia.

W większości przypadków najprostsze ruchy wykonawcze przynoszą największe korzyści w zakresie wymagań fitness, a deski należą do tej kategorii. Deska jest dobra do rzeźbienia rdzenia, ale nie tylko, że działa również na kolbie i ścięgna.

To 30-dniowe wyzwanie na deskę idealnie nadaje się dla tych, którzy chcą uzyskać mniejszą talię i seksowny płaski brzuch.

Funkcje:
- Automatycznie rejestruje postępy treningu
- W sumie 5 wyzwań
- Stwórz własne wyzwanie
- Zwiększa intensywność ćwiczeń i trudności krok po kroku
- Śledź najlepsze próby każdego ćwiczenia deskami
- Wiele planów treningowych odpowiednich dla początkujących i średnio zaawansowanych

 Pomiń swoje cele fitness, wykonując to 30-dniowe wyzwanie, które zmieni twoje ciało.
Napinaj swój brzuch w ciągu 1 miesiąca za pomocą wyzwania deski. Pobierz teraz! 

Podjąć 30 dni Plank Challenge dźwięk i zwiększyć swoje podstawowe ab mięśnie.

30 Day Plank Challenge

Najnowsza wersja 30 Day Plank Challenge

Inne wersje